fbpx

7 نصائح للبقاء آمناً مع ارتفاع حالات الإصابة بفيروس COVID-19 والطقس البارد يزيد من المخاطر

خطوات بسيطة مثل ارتداء قناع الوجه يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بـ COVID-19 لمن يرتدونها ومن حولهم.
Jennah Moon/Getty Images

ميليسا بوردي, جامعة بوردو

مع انخفاض درجات الحرارة، يقضي الناس المزيد من الوقت في الداخل. وهذا يزيد من خطر انتشار الفيروس التاجي، ولكن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في حماية نفسك وكل من حولك.

فمن السهل أن تتعب من ارتداء الأقنعة وممارسة الابتعاد الاجتماعي. لقد كان هناك بعضالحديث من البيت الأبيض حولمناعة القطيع – وهي فكرة أنه إذا أصيب عدد كافٍ من الناس، فلن يتمكن الفيروس من الانتشار.

ولكن الولايات المتحدة ليست فيأي موقع قريب من مناعة القطيع لـ SARS-CoV-2، والتي يقدر الوصول إليها عندما يصابحوالي 60 ٪إلى 70 ٪ من السكان – على الأرجح أكثر من 200 مليون شخص. بدون لقاح، ستغرق المستشفيات بالمرضىويموت مئات الآلاف من الأشخاص. كما أننا لا نعرف إلىمتى تستمر المناعة.

ونظراً لعدم وجود لقاح معتمد قيد الاستخدام على نطاق واسع حتى الآن، فلا تزال التدابير الوقائية ضرورية. وبصفتي عميدة لمدرسة تمريض، أوصي باتخاذ هذه الخطوات السبع البسيطة لحماية نفسك وأحبائك وتقليل انتشار COVID-19.

تجنب الحشود وحافظ على بعض المسافة

تجنب3 C’s – الاتصال المغلق (closed) والمزدحم (crowded) والوثيق (close) ويزداد هذا صعوبة مع تغير الفصول وانتقال المزيد من الأنشطة إلى الداخل.

فعندما يغنيالناس أو يصرخون أو حتى فقط يتحدثون، فإنهم يرسلون قطرات صغيرة من الجهاز التنفسي في الهواء. وإذا دخلت القطرات المصابة في عينيك أو أنفك أو فمك، فقد تصاب بالعدوى. البقاء على بعد 6 أقدام قاعدة أساسية جيدة، لكنها لا تحميك من كل شيء. حيث يمكن لأصغر هذه القطرات المعروفة باسم الهباء الجوي، أن تبقى في الهواء لساعات.

توزيد مخاطر الإصابة بـ COVID-19 في الأماكن غير جيدة التهوية حيث يقضي الناس فترات طويلة معاً على مقربة. رقد تم ربط حالات تفشي المرض بالمطاعم وتدريبات الكورال ودروس اللياقة البدنية والنوادي الليلية وغيرها من الأماكن التي يتجمع فيها الناس. لا يزال بإمكانك إيجاد طرق لممارسة الرياضة في الخارج. حاول الذهاب في نزهة مع صديق. يمكن للأحداث الافتراضية أيضاً أن تجمع الأشخاص معاً بأمان.

ارتدِ قناعًاً للوجه

يمكن لأقنعة الوجه أن تقلل من انتشار الفيروس عن طريق إيقاف القطرات التي يتنفسها الأشخاص وتصفية بعض ما يستنشقونه. وهي مهمة بشكل خاص في المناطق المزدحمة وسيئة التهوية.

ولارتداء القناع بشكل صحيح ، ابدأ بتنظيف يديك قبل ارتدائه ، وتأكد من أن القناع يلائم أنفك وفمك وذقنك بإحكام. فعندما لا يغطي القناع أنفك، فإنك تعطي الفيروس طريقًا سهلًا للعدوى.

وإذا كنت ترتدي قناعًاً من القماش، فتأكد من أنه يحتوي على طبقتين أو أكثر.

تجنب لمس العينين والأنف والفم

لأن يديك تلمس العديد من الأسطح ويمكنها أن تلتقط الفيروسات. وبمجرد التلوث، يمكن لليدين نقل الفيروس إلى عينيك أو أنفك أو فمك. ومن هناك، يمكن للفيروس أن يصيبك.

امرأة ترتدي قناعاً وسترة تجلس خارج مخبز.
و الأنشطة الخارجية التي تجعل التواصل الاجتماعي بأمان أسهل في الصيف تصبح أكثر صرامة مع انخفاض درجات الحرارة.
Noam Galai/Getty Images

اغسل يديك

فمجرد غسل يديك يمكن أن يقلل من انتشار الفيروسات. نظف يديك بانتظام وبشكل كامل لمدة 20 ثانية على الأقل باستخدام مطهر كحولي لليدين أو اغسلهما بالماء والصابون. إن هذا يقضي على الجراثيم، بما في ذلك الفيروسات.

كما يجلب الخريف والشتاء المزيد من نزلات البرد. عندما تشعر بالحاجة إلى السعال أو العطس، قم بتغطية فمك وأنفك بمرفقك المثني أو بمنديل. ثم تخلص من المناديل المستعملة فوراً في صندوق مغلق واغسل يديك. من خلال اتباع “النظافة التنفسية الجيدة”، فإنك تحمي الأشخاص من حولك من الفيروسات، بما في ذلك تلك التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا و COVID-19.

حافظ على نظافة الأسطح

قم بتنظيف وتطهير الأسطح في منزلك بشكل متكرر، وخاصة أولئك الأشخاص الذين يلمسونهم بانتظام، مثل مقابض الأبواب والحنفيات وشاشات الهاتف.

تعرف على الأعراض

وإلى أن تحصل الولايات المتحدة على لقاح معتمد يتمتع بمناعة موثوقة ويتم استخدامه، يظل هذا الوباء يمثل تهديدًاً صحياً خطيراً. من المهم أن تكون قادراً على التعرف على أعراض COVID-19.

تشمل الأعراض الشائعة لـ COVID-19 الحمى والسعال الجاف والتعب. من الأعراض الأخرى التي قد تصيب بعض المرضى: فقدان حاسة التذوق أو الشم، أوجاع وآلام، أو صداع، أو احتقان في الحلق، أو احتقان بالأنف، أو احمرار في العين، أو إسهال، أو طفح جلدي.

تتداخل بعض هذه الأعراض مع نزلات البرد، ولكن من الأفضل أن يخطئ المرء في جانب الأمان. إذا شعرت بالمرض أو الحمى وصعوبة التنفس، فاتصل بطبيبك أو بالمستشفى واطلب المساعدة. فإذا كنت تعاني من أعراض أقل حدة، اعزل نفسك حتى تتعافى، حتى لو بدت الأعراض خفيفة. اتصل بمقدم الرعاية الصحية أو راجع الفحص الذاتي لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها لفيروس كوروناللحصول على دعم إضافي. وإذا كنت بحاجة إلى مغادرة منزلك، فارتدِ قناعاً للوجه لتجنب إصابة الآخرين.

ابق على اطلاع دائم بمعلومات COVID-19 والمخاطر من السلطات الصحية المحلية والوطنية.

اعتنِ بصحتك العقلية

خلال فترة التوتر والاضطراب الناتج عن الوباء، لا تنسَ الاهتمام بصحتك العقلية ورفاهيتك.

يمكن أن يساعد التواصل مع الأصدقاء والأحباء ومجتمعك عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو الهاتف أو الفيديو أو الرسائل النصية في تقليل مشاعر العزلة الاجتماعية. إن تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة يومياً والحصول على قسط كافٍ من النوم أمور مهمة للصحة والتأقلم.

كن متعمداً في تخصيص وقت للاعتناء بنفسك من خلال الانخراط في أنشطة تجلب لك السعادة. لا تخف من طلب المساعدة أو البحث عن الموارد بما في ذلك المشورة أو العلاج إذا كنت تشعر بالتوتر. تدرب على الحديث الإيجابي مع النفس من خلال نطق عبارات بصوت عالٍ مثل “هذا مؤقت” و “يمكننا القيام بذلك”.

[احصل على حقائق حول الفيروس التاجي وأحدث الأبحاث. قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية للمحادثة.

الحقيقة أنك لا تريد هذا الفيروس. لقد توفي أكثر من ربع مليون شخص مصاب بـ COVID-19في الولايات المتحدة. ونحن لا نعرف حتى الآن ما هي الآثار طويلة المدى وما إذا كانت المناعة بعد الإصابة ستستمر. فحتى الشباب الذين يصابون به ويتعافون يمكن أن يتعرضوا لتأثيرات معرفية مستمرة والتعب واحتمال تلف القلب والرئة. بينما تتطلع إلى الأمام، تذكر نصائح الأمان المهمة هذه وابحث عن الأنشطة الاجتماعية المتباعدة التي ستساعدك على البقاء على اتصال وآمن.

تم تحديث هذه المقالة في 20 نوفمبر مع أحدث حالة COVID-19 وبيانات الوفيات.المحادثة

ميليسا بوردي، عميدة، جامعة بوردو الكلية العالمية للتمريض، جامعة بوردو

تمت ترجمة هذه المقالة من قبل محرري كوربيديا نيوز CorepaediaNews

تمت ترجمة هذه المقالة من قبل محرري كوربيديا نيوز CorepaediaNews

يتم إعادة نشر هذه المقالة من شبكة The Conversation تحت ترخيص المشاع الإبداعي. قراءة المادة الأصلية.

Why face masks belong at your Thanksgiving gathering – 7 things you need to know about wearing them

Coronavirus: does the common cold protect you from COVID?

%d مدونون معجبون بهذه: