fbpx

أرشيف الوسم : فقدان الوزن

منخفض الكربوهيدرات، باليو أو الصيام – أي نظام غذائي هو الأفضل؟

Ekaterina Markelova/Shutterstock دوان ميلور, جامعة كوفنتري وبول د مكاردل, جامعة برمنغهام في هذا الوقت من العام، نتعرض للقصف بالكتب والبرامج التلفزيونية التي تخبرنا بما يجب أن نأكله وأفضل طريقة لفقدان الوزن. وتعتبر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، وأنظمة باليو الغذائية، وأنظمة الصيام المتقطعة على وجه الخصوص في رواج. ولكن ما هو النظام الغذائي الأكثر فعالية لفقدان الوزن بشكل مستمر – ناهيك …

أكمل القراءة »

إن حمية الإرباك الأيضي لن تؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي – ولكن قد يكون لها فوائد أخرى

ويمكن للحمية الغذائية أن تعزز عادات الأكل السيئة. Bon Appetit/ Shutterstock آدم كولينز، جامعة ساري يعد نظام “الارباك الأيضي” أحد أحدث الحميات الغذائية التي يتم نشرها على وسائل التواصل الاجتماعي. ومثل العديد من بدع الأنظمة الغذائية، تعدك بأنه يمكنك إنقاص الوزن مع الاستمرار في تناول ما تريد. يدعي انصار هذا النظام الغذائي أنه من خلال التبديل بين الأيام منخفضة السعرات …

أكمل القراءة »

قد يكون اكتساب الوزن أمراً صعباً – ولكن إليك أكثر الطرق أماناً للقيام بذلك

يعد تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان، أو تناول وجبات خفيفة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية (مثل المكسرات)، إحدى طرق زيادة السعرات الحرارية. Tatiana Bralnina/ Shutterstock إيما كينراد، جامعة غلاسكو كاليدونيان لا يوجد نقص في المقالات والموارد التي تقدم النصائح للأشخاص حول أفضل الطرق لفقدان الوزن. ولكن لا يريد الجميع إنقاص الوزن. وبالنسبة لأولئك الذين يرغبون في زيادة الوزن، …

أكمل القراءة »