fbpx

أرشيف الوسم : ممارسة

ما مدى السرعة التي نصبح فيها غير لائقين بدنياً

أن تصبح “غير لائق” يجدث أسرع بكثير مما يتطلبه الأمر لتصبح “لائقاً”. New Africa/ Shutterstock دان غوردون، جامعة أنجليا روسكين وجوستين روبرتس، جامعة أنجليا روسكين إن الحصول على الشكل اللائق ليس بالأمر السهل. ولكن بعد كل هذا العمل الشاق، الى متى سنحافظ عليه؟ فلقد تبين أنه حتى الجهد الكبير الذي نبذله في التدريب، فإن أخذ بعض الوقت من الراحة يمكن …

أكمل القراءة »

COVID-19: هل ممارسة الرياضة تقلل من المخاطر حقًا

Monkey Business Images/Shutterstock جيمي هارتمان بويس، جامعة أكسفورد أظهرت دراسة أمريكية جديدة أن الأشخاص الأقل نشاطاً بدنياً هم أكثر عرضة للدخول إلى المستشفى والموت بسبب COVID-19. ووفقاً لهذه الحسابات الجديدة، يعرضك عدم النشاط لخطر الإصابة بـ COVID-19 أكثر من أي عامل خطر آخر باستثناء العمر وإجراء عملية زرع عضو. إذا كان هذا صحيحاً، فهذه مشكلة كبيرة. في الدراسة، سأل مقدمو …

أكمل القراءة »

هل تحرق القهوة المزيد من الدهون أثناء التمرين؟ ماذا تخبرنا الأدلة

استهلك المشاركون ما يعادلهم من قهوة طويلة الترشيح قبل التمرين بـ 30 دقيقة. Pavel3d / Shutterstock نيل كلارك, جامعة كوفنتري تعتبر القهوة والشاي الأخضر والمشروبات المحتوية على الكافيين طريقة شائعة لبدء الصباح. فهي لا تمنح الكثير من الناس دفعة هم في أمس الحاجة إليها فحسب، بل يمكن أن يساعد الكافيين أيضاً عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية. حيث تظهر الدراسات أنه …

أكمل القراءة »

خمس نصائح لمساعدتك على مواصلة ممارسة الرياضة في هذا العام الجديد

حاول اختيار التمرين الذي تستمتع به. Andrey_Popov / Shutterstock برادلي إليوت، جامعة وستمنستر إن ممارسة المزيد من التمارين هي واحدة من أكثر قرارات العام الجديد شيوعاً التي يتخذها الناس. ولكن أكثر من ربع الناس يفشلون في الحفاظ على قراراتهم، ونصفهم فقط يحافظ على بعضها. ولكن إذا كان هذا لا يزال صعباً، فإليك خمس نصائح قد تساعدك على مواصلة التمرين بشكل …

أكمل القراءة »

قد يكون التمرين الجماعي أفضل بالنسبة لك من التدريبات الفردية – وهذا هو السبب

أثناء الوباء، تحتاج فصول التمرينات والجماعات إلى مراعاة إرشادات التباعد الاجتماعي. Noam Galai/Getty Images Entertainment via Getty Images ل. أليسون فيليبس، جامعة ولاية ايوا وجاكوب ماير، جامعة ولاية ايوا تحظى التمارين الجماعية بشعبية كبيرة: يشارك ما يقرب من 40٪ من المتمرنين المنتظمين في فصول اللياقة البدنية الجماعية. قبل جائحة الفيروس التاجي ، توقعت الكلية الأمريكية للطب الرياضي أن اللياقة البدنية …

أكمل القراءة »

ممارسة التمارين الشتوية مهمة للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية

ممارسة يحسن الصحة البدنية، والحصانة، ,ويمكنها أن تقلل من التعب. Maridav/ Shutterstock روث لوري، جامعة إسيكس وجو بارتون، جامعة إسيكس مع حلول فصل الشتاء في نصف الكرة الشمالي وانخفاض درجة الحرارة وتقلص ساعات النهار، قد يرغب الكثير من الناس في قضاء المزيد من الوقت في داخل بيوتهم. وقد يشعر من هم منا تحت الإغلاق للمرة الثانية أنهم أقل ميلاً للخروج …

أكمل القراءة »